CLINIC BENEFICO A FAVOR A EVA MORAL, Y 7º ENTRENO

 

El Domingo, pude asistir al Clinic Benéfico que, el Club Deportivo Canal y Ecotrimad, realizaron en la sede del CAR de Madrid a favor de la Triatleta de Tri-Val Valdemoro, Eva Moral, el cual fue un éxito tanto de participación, colaboradores y recaudación.

Es un lujo tener en España,  un deportista de tan alto nivel, como Javier Gómez Noya, que a la vez sea tan humilde, y buena persona, atendió y se fotografió encantado con todos los participantes y voluntarios al igual que su entrenador,  Carlos David Prieto además de guiar una cantidad de consejos muy valiosos para todos los que estuvimos.

El clinic comenzó con una variación lógica en el programa provocado por la meteorología, pero sin perder calidad.

En la piscina del CSD, pudimos disfrutar de ejercicios aplicados a la técnica de nado en un triatlón, con ejercicios para mejorar el estilo y la orientación en el agua cuando estamos en competición, y una demostración por parte de Javier de cómo hacer una gran T-1, que manera de quitarse el neopreno, visto y no visto, también nos comento su metros en una sesión de entreno en piscina, solo digo que para calentar hace 1.500m

Tras la exhibición del agua y T-1, pasamos al pabellón cubierto del CAR, de Madrid, donde Javier nos explico algunos de los ejercicios de técnica que realiza, y todos pudimos practicar con el, y saber el por que y para que  de  cada ejercicio.

Para terminar hubo una ronda de preguntas, en donde sin tapujos contesto absolutamente todo.

El gran colofón del día fue la entrega por parte del Presidente del Consejo Superior de Deportes Miguel Cardenal, y José Hidalgo, presidente de la FETRI, de la medalla de oro de la Real Orden del Mérito deportivo, donde Javier declaro “es un orgullo, estoy muy contento de que se haya valorado mi trabajo, no solo de este, sino de estos últimos años”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7ª SEMANA DE ENTRENO

Ultima semana de carga de este ciclo, hay que hacer que sea dura pero sin excederse, y así la próxima semana, aprovechando las fiestas del puente de la constitución podemos hacer semana de descarga y coger fuerzas, para empezar en breve con las semanas de carga expecificas.

 

Lunes

Carrera 30’35’ con cambios de intensidad 3’ normales (6-7)  3’   alegre (8 )   1' suave (5-6)                                 

Piscina Nado alegre durante 20’-30’ antes la carrera.

Martes

Salida en Bici 1hora o Clase de Spining o rodillo, intensidad de 6-7 ó 70% - 75% de FC.
si sales en bici, busca un terreno Variado

Miércoles

Gimnasio, entreno de pierna, ext cuádriceps, flexión de pierna, sentadillas, peso muerto y zancadas, 1 ejercicio de cada 4 series de 8-10 repeticiones, con  peso que piquen las dos últimas.

Piscina, le dedicamos 20’ al entreno de técnica, y después otros 20’-25’ nado

con sensación 6-7

Jueves

Gimnasio, entreno de tren superior, trabajo de Pectoral, dorsal, bíceps, tríceps, hombro y abdomen, 1 ejercicio de cada 4 series de 8-10 repeticiones, con  peso que piquen las dos últimas.

Carrera, continua 35’ ritmo alegre (7-8) 75%-80% como mucho de intensidad

Viernes

Descanso

Sábado

Bici, Salida de 2h 30'  buscando un terreno variado, y forzando en los repechos.

Domingo

Bici, salido de dos horas con alta cadencia, llano, sensación 6-7, 70%-75%

10' ’ de carrera alegre 5' carrera recuperación.

@Pinto_Israel