Lesiones en carrera II
Continuando
con la entrada anterior seguiré desgranando las diferentes lesiones que podemos
encontrar en esta disciplina.
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Síndrome de cintilla ileotibial: es una banda gruesa de tejido blando
fibroso que se extiende desde la cadera hacia el exterior del muslo
insertándose en la tibia, es muy importante en la estabilidad de la rodilla. Síntomas:
este síndrome se caracteriza por la inflamación de este tejido a nivel de la
rodilla, da dolor referido en la cadera y muy localizado en el epicóndilo femoral
lateral. El dolor es mecánico, comienza al principio del ejercicio y no cesa. Causas:
Correr cuesta abajo o a velocidad lenta ya que la rodilla tiende a estar menos
flexionada cuando el pie golpea el suelo. Correr sobre superficies duras e
inclinadas, zapatillas desgastadas o inadecuadas. Debilidad de los abductores
como el glúteo medio. Tratamiento: En la primera fase reposo
relativo, frío, antiinflamatorios y rehabilitación, mas adelante estiramientos
y potenciación sobre todo del glúteo medio.
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Periostitis tibial: es una inflamación de la capa más
superficial del hueso llamada periostio. Síntomas: Dolor sobre todo en la
cara anterointerna de la tibia. Causas: las vibraciones que recibe
el periostio por el impacto de los pies contra el suelo, aumento de volumen e
intensidad del entrenamiento, mala amortiguación del calzado, correr por
superficies duras o una excesiva pronación. Tratamiento: Frío, reposo
relativo, cambio de rutina de entrenamiento, sujeción para evitar las
vibraciones con un vendaje, y trabajo del tibial anterior en excéntrico.
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Síndrome
del piramidal: El
piramidal es un músculo pequeño situado profundamente dentro de la región de la
cadera y de la región glútea. Cuando la cadera está en extensión, su función es
rotador externo sin embargo, con la articulación de la cadera flexionada el
músculo se convierte en abductor del fémur. El síndrome del piramidal es una
compresión de Nervio ciático como consecuencia de un espasmo muscular. Causas:
acortamiento o contractura del músculo por sobrecarga o aumento de intensidad
de entrenamiento, correr sobre terrenos duros y calzado inadecuado. Insuficiencias
biomecánicas y descompensación muscular por debilidad en adductores y cuadrado
lumbar y traumatismos. Síntomas: Dolor que se puede
asemejar al de una ciática. Dolor profundo en la cadera irradiado hacia el
glúteo incluso a veces hacia la pierna. Es importante saber diferenciarlo de
una hernia discal. Tratamiento: Es importante acudir a un fisioterapeuta. Más
adelante trabajo muscular y autoestiramientos guiados por nuestro entrenador.
Incontinencia Urinaria:
Pérdidas de orina. Causas: debilidad en los
elementos de sostén de la vejiga y de la uretra . En siguientes entradas
hablaré profundamente de esto. Tratamiento: Fortalecimiento de
la musculatura perineal o acudir a un fisioterapeuta especializado en
Rehabilitación de Suelo Pélvico.
- Bursitis:
Es la hinchazón e irritación de una bursa (bolsa), un saco lleno de
líquido que actúa como amortiguador entre los músculos, los tendones y las
articulaciones. Síntomas: Dolor y rigidez articular al presionar la
articulación o al movilizarla, en esta disciplina sobre todo en cadera y
rodilla. También puede haber inflamación, calor y enrojecimiento. Causas:
Sobrecarga muscular, correr por superficies duras y calzado inadcuado. Tratamiento:
frío, reposo relativo y acudir a un médico y fisioterapeuta.
- Fracturas por estrés: Causas: Se producen en un hueso como resultado de una excesiva actividad muscular realizada de manera repetitiva (fracturas por fatiga), frecuente en deportistas, con localizaciones en la tibia para corredores. Síntomas: Dolor intenso que cede con el reposo, el dolor es muy puntual y puede producir edema y aumento de temperatura. Sólo es diagnosticado por imagen y por un traumatólogo. Tratamiento: siempre acudir a un especialista para indicarnos el tratamiento adecuado porque depende de si la fractura es o no con desplazamiento, habrá inmovilización y reposo absoluto.
Laura Calzado Sanz
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