En la
disciplina de natación es la lesión más común. Pero…
¿QUÉ ES EL MANGUITO ROTADOR?
Es un
conjunto de músculos y tendones que dan estabilidad
al hombro. Está formado por:
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Supraespinoso:
Se origina en la fosa supraespinosa de la escápula y se inserta en la
tuberosidad mayor del húmero. Su función es la abducción del hombro de 0 a 30º
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Infraespinoso:
Se origina en la fosa infraespinosa de la escápula y se inserta en la
tuberosidad mayor del húmero. Su función es la rotación externa del hombro.
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Redondo
menor: Se origina en el borde lateral de la escápula y se inserta en la
tuberosidad mayor del húmero. Su función es también la rotación externa del
hombro.
-
Subescapular:
Se origina en la fosa subescapular de la escápula y se inserta en el tubérculo
menor del húmero.
¿QUÉ TIPO DE LESIONES NOS ENCONTRAMOS?
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TENDINITS: Inflamación del tendón. Produce
dolor irradiado en la parte anterior del hombro y/o el brazo (nunca hasta la
mano) e inestabilidad. En las primeras fases de una tendinitis el dolor aparece
al inicio del entrenamiento, luego cesa y aparece con más intensidad en reposo.
En fases más tardías el dolor es constante, nocturno y aumenta con los movimientos
del brazo por encima de la cabeza. La causa
principal es una mala técnica de brazada
y una descompensación muscular.
Nuestro entrenador nos ayudará a modificar esto.
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DESGARRO MUSCULAR. Rotura total o parcial de las fibras
musculares. La causa principal en natación es por una tendinitis crónica, por
fatiga o por mala preparación del músculo previa al entrenamiento.
TRATAMIENTO
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En tendinitis: reposo relativo y acudir a
un fisioterapeuta especializado. En
mi caso el tratamiento que realizo es: terapia manual, punción seca de los
puntos gatillos del manguito rotador, frío, corriente galvánica, masaje y
trabajo en excéntrico de la musculatura afectada. El tiempo de recuperación
depende de la lesión y del deportista pero nunca cesan su entrenamiento.
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En un desgarro muscular el reposo es
absoluto en cuando a los músculos que forman el manguito rotador, pero sí se
trabaja la musculatura adyacente. En este caso realizo drenaje linfático
manual, corriente galvanica y termoterapia en las primeras fases de la lesión y
más adelante ejercicicios de potenciación con trabajo en concéntrico de la
musculatura y ejercicios de propiocepción para volver rápidamente al
entrenamiento cotidiano y competición.
ESTIRAMIENTOS
Y
recordar que un buen entrenamiento y una buena alimentación son las claves de
nuestra mejora.
@lcfisioterapia
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