Tercera Semana de
entrenamiento, 2 días de gimnasio, ejercicios de autocarga y trabajo en cinta y
elíptica. 2 días entreno en la calle, uno con el Sr. Miyagui (Israel Pinto), otro sola y con buenas
sensaciones.
En 2 semanas mis
agujetas se han convertido en potencia
muscular y mis pulsaciones han bajado, ya no paso de las 180 (en algunas
series) y mi pulsómetro me ha dicho que ha mejorado mi velocidad de spring. Mi
apetito también ha aumentado, jejeje.
Cuando me planteé
un entrenamiento personalizado con
Israel no me imaginaba ni por asomo que era esto lo que iba a hacer. Los
entrenamientos me enganchan totalmente y ahora casi los necesito para continuar
mi rutina diaria. Sí lo sé, es poco tiempo pero no es lo mismo entrenar sólo y
de manera desordenada y por “tus” sensaciones, qué llevar un entrenamiento
dirigido según tus características físicas y bajo la supervisión de alguien que
controla el tema. Los cambios son brutales.
Durante muchos
años he entrenado por artículos que he leído en revistas, por amigos atletas o
triatletas, por amigas que salían los fines de semana a correr y por lo que yo
pensaba que sabía…pero nunca he visto un cambio tan rápido como ahora. Ahora
bien, es lógico, si mis pacientes con
descompensación muscular o hipotonía recuperan en 3 semanas con
ejercicios de potenciación, en una persona sana eso se convierte en mejorar su
rendimiento deportivo.
Otra cosa que me
sorprende de esta experiencia y que comentaba a Isra esta mañana, y continúo
hablando como fisioterapeuta, es que no me duele nada, ni un tendón, ni un
músculo, ni una articulación. No tengo
ni una pequeña molestia. Un entrenamiento dirigido te previene de muchas lesiones.
He aprendido a no hacer una excesiva flexión dorsal de tobillo para evitar la
periostitis y la sobrecarga en el tibial, también he aprendido a apoyar el
metatarso para evitar la fascitis y la tendinitis aquílea, he aprendido a
correr con la inclinación adecuada hacia delante para evitar lesiones en mi
espalda y mis zancadas son las idóneas para no sobrecargar mis gemelos ni
lesionar mi rodilla. Estoy APRENDIENDO A
CORRER.
Laura Calzado
lauracalzado@lcfisioterapia.com
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