Hoy me ha venido a la mente un
problema muy común de muchos corredores, ¿periostitis o sobrecarga muscular?
¿Qué es la periostitis?
Es la inflamación del periostio,
una membrana que recubre el hueso y que une la tibia a los gemelos y peroneos.
El síntoma principal es dolor en la cara antero interna de la tibia
entre la rodilla (lo que puede confundirse con una sobrecarga en sóleo) y tobillo (que puede confundirse con una
sobrecarga en el tibial anterior). El dolor comienza durante la carrera en
forma de quemazón o pinchazo y va a más si no se detiene la carrera. También puede
aparecer dolor nocturno y en la palpación nos encontramos como “granitos de
arroz” en el trayecto de la tibia.
Las causas:
- un terreno inadecuado y exceso
de cuestas arriba
- falta de entrenamiento o
cambios de ritmo y series sin progresión
- sobrecarga de entrenamiento
- vibraciones
- zapatillas inadecuadas
- Descompensación muscular entre
el tibial anterior y gemelos
El tratamiento:
- Frío local
- Antiinflamatorios
- Masaje realizado por
fisioterapeuta
- Correr con una sujeción en el
trayecto del tibial o medias de compresión.
¿Qué es una sobrecarga del tibial?
Hablamos de sobrecarga en el
músculo y no dolor en la membrana de la tibia como he citado anteriormente. En
este caso el dolor aparece en la flexión dorsal e inversión del pie si es del tibial
anterior y en la flexión plantar si es del sóleo. Puede aparecer
sólo o acompañado de calambres. Una sobrecarga puede producir periostitis.
Las causas:
- Calzado inadecuado
- Terreno inadecuado, trabajo en
cuestas
- Sobreentrenamiento
- Falta de estiramiento
El tratamiento:
- Calor
- Masaje
- En algunos casos relajante
muscular prescrito por el médico
- Estiramientos
- Medias de compresión
En ningún caso hagáis reposo
absoluto, pero entrenar con cabeza y sobre todo ante una lesión acudir a
médicos y fisioterapeutas especializados. Hablar con vuestro entrenador para
mejorar la técnica y el entrenamiento.
lauracalzado@lcfisioterapia.com
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