LESIONES EN TRIATLON

 

 

En los últimos años ha aumentado el número de competidores de triatlón. La mayoría venís de otras disciplinas y a veces el cuerpo no está preparado para soportar cambios en vuestra estructura osteoarticular, ya que cada una de las 3 disciplinas utilizan una biomecánica diferente con reclutamiento de distintos grupos musculares.

 

 

Se cometen muchos errores sobre todo al principio, los más comunes son:

 

-        aumento de la intensidad y volumen de entrenamiento en cortos periodos de tiempo

-        Falta de descanso

-        Falta de calentamiento y estiramiento de la musculatura

-        Mal programa de competiciones sin dejar apenas descanso entre ellas

-        Falta de técnica

-        Mala alimentación

 

 

 

 

Por eso es necesario entrenar bajo la supervisión de un entrenador personal que prepare los entrenamientos de manera individual y en función de las características de cada deportista y un asesoramiento de un nutricionista que nos guíe en nuestra alimentación y suplementación. El descanso también es importante.

 

Según un estudio realizado las lesiones más comunes en triatlón son:

· 40 % contusiones y lesiones abrasivas por golpes, caídas y producidas por las zapatillas o indumentaria.

· 33 % lesiones musculares y tendinosos.

· 17 % problemas osteoarticulares (articulaciones y ligamentos)

· 10 % fracturas

 

 

Las lesiones más comunes también las podemos clasificar así:

· Triatletas de más de 50 años: son las fracturas por stress.

· Triatletas de mediano y alto rendimiento: son las abrasiones y problemas tendinosos.

· Triatletas con más de 20 hs. Semanales de entrenamiento: son los problemas músculo tendinoso.

 

Laura Calzado