jueves, 30 de octubre de 2014

Pablo Marín, Nutricionista Ortomolecular


Cuando Israel Pinto me comento la posibilidad de escribir en su blog no lo  dudé ni un momento. No todos los días uno tiene el privilegio de poder escribir en el blog de un gran profesional  y mejor persona, además,  debo de agradecerle que a través de su página me permita llegar hasta vosotr@s  y poder transmitiros el gran poder que tiene la correcta nutrición, tanto en el terreno deportivo como en la salud en general.

Mi nombre es Pablo Marín, he sido deportista casi toda mi vida, en una etapa de ella hasta fui profesional en un deporte determinado, y es por eso que la alimentación siempre ha sido parte fundamental a lo largo de mi carrera deportiva, hasta el punto de ir interesándome cada día más,  aprender  y,  tener la suerte de estudiar  con los mejores en la materia. A lo largo de mis más de 12 años como terapeuta nutricional he tenido la oportunidad de ayudar a cientos de personas a lograr sus metas, tanto en lo deportivo como en lo personal.

Me he formado como Nutricionista Ortomolecular, Especialista en Micronutrición y Dietoterapia, Técnico Experto en Nutrición Deportiva, etc…colaborador en distintos medíos, escribiendo artículos relacionados con la salud y con el deporte. Mi principal preocupación es difundir y hacer llegar los beneficios para la salud de una correcta alimentación, potenciando el rendimiento deportivo de cada persona así como prevenir y remitir enfermedades de la llamada “alimentación moderna”.

Espero que los futuros artículos los disfrutéis tanto  como yo escribiéndolos, y podáis llevar a la práctica aquellos consejos que estoy seguro os harán mejorar,  en la faceta y con el objetivo que cada cual prefiera. Como ya habréis oído alguna vez…”somos lo que comemos”, y no me cansaré de repetirlo.


Títulos académicos:
      -        Terapeuta de Nutrición Ortomolecular Avanzado. (Unisalud). 

-        Terapeuta Nutricional. (Instituto Nutrición Holística).  

-        Especialista en Micronutrición y Dietoterapia. (Universidad de Almería).      
 
     -     Técnico Experto en Dietética y Nutrición. (Centro europeo profesorado deportivo y terapias biológicas).

-        Técnico en Nutrición Deportiva. (Centro europeo profesorado deportivo y terapias biológicas). 

-        Titulado en Nutrición y salud. (Plaskett Internacional College).
 
Experiencia laboral:

-        Experiencia de 11  años en asesoramiento de nutrición aplicada a la salud.
-        Consulta de Nutrición durante 10 años en centro deportivo Word Gym, Fuenlabrada.
-        Director durante 7 años de los cursos de entrenadores del Consejo Nacional de Deportes de Contacto.
-       Consulta online de nutrición durante 7 años. Actualmente.
-    Consulta de Nutrición Terapéutica en Centro de estética “LucyLara”, Villaverde (Madrid).
-       Consulta  de Nutrición Terapéutica y deportiva en el centro deportivo “El galeón, Moraleja de en medio (Madrid).
-     Colaborador en distintos medios de comunicación.
-     Periódico de Villaverde.
-      Periódico digital Diario de la Sierra.
-      Periódico digital The Random Press
-      Ponente  en diversas charlas y conferencias sobre nutrición.
 
 
 
 

 
 
Pablo Marín Serrano

lunes, 27 de octubre de 2014

L3. RUNNING TECHNIQUE COACH COURSE, UNA EXPERIENCIA ENRIQUECEDORA.


L3. RUNNING TECHNIQUE COACH COURSE, UNA EXPERIENCIA ENRIQUECEDORA.

Aunque lo publique mañana (Hoy lunes), quiero escribir en caliente, y por eso lo hago mientras vuelvo en tren a Madrid, tres horas de AVE dan para mucho escribir y pensar, creo que el Quijote, se pensó en un AVE, o en un atasco, o algo así jejejeje.
 
 

Creo que con el título, resumo lo que ha sido este fin de semana, y esta formación, no solo he aprendido de técnica de carrera, he aprendido de ciencia, biología, biomecánica, física y mucho de la vida,  gracias a Lee Saxby y a la traducción de Alex Ventura, (una pena mi nefasto Ingles, espero mejorarlo en breve).

Una formación para todos los que os apasione la carrera, y  tengan ganas de ver la carrera desde otros puntos de vista, y no solo el de correr http://www.runningtrainingclinic.com/cursos-de-formación/l3-running-technique-coach/
 
 

Me encanto su presentación, “Si, soy este, el que sale en Nacidos para Correr, y  Correr con los Keniatas, pero eso son historias, la realidad, es que hay un largo proceso de Coach para llegar a eso”,
 “ no es descalzarse, y ohhh un mundo maravilloso se abre ante ti, hace falta trabajo y trabajo duro”. Igual que me encanto su humor Ingles, el sarcasmo me encanta, y creo que Lee es un maestro del sarcasmo y de la comunicación no verbal.

He agradecido la sinceridad inicial, “esto no es la panacea ni la solución a todos los problemas, ya que hay problemas de estructura (hardware) que no se corrigen así, pero los problemas de técnica (software) si, si quieres, y si lo intentas”,otro hubiera dicho, si claro, se mejora todo.
 
 

Cuando hayas leído el primer párrafo dirás, ¿pero hace falta saber de todo eso para poder correr?, la verdad es que no, pero para entender como correr bien, si hace falta. Un Keniata, no tendrá que pensar en tantas cosas, un aborigen tampoco, ya que de manera “natural” corren, pero, ¿nosotros corremos de manera natural? Replanteo la pregunta, ¿correr es lo natural en el ser humano ahora?, este es el día de un ser humano tipo, seguro que no el de todos, pero si el de un 80%, si no es así, escribe el tuyo, si quieres claro.

Te levantas, te sientas en el WC, te haces el desayuno, te sientas a desayunar, vas a trabajar o a la universidad, en coche moto o transporte público, sentado, tu trabajo o tus clases ¿cómo son? El 70% trabaja sentado y el 98% estudia sentado o tumbado, comes sentado….!! Con suerte practicas actividad física durante una o dos horas, ¿pero cómo? ¿Spining sentado?, ¿te sientas en las maquinas de fitness? Te duchas y vas a casa, y allí, en cuanto puedes, te sientas o te tumbas, y a la cama, se que es algo muy radical, pero analiza tu día.
 
 

Así que de lo natural que es correr, ¿en que se nos queda? Es algo que no es ni normal en una gran parte de nuestro día, entonces ¿seguimos teniendo la habilidad de correr?, si dejas de hacer cualquier cosa, que has aprendido, ¿Cuánto tardas en recuperarlo? Entonces ¿por que para correr, directamente corremos, sin dejarnos asesorar?, solo nos calzamos y a correr, cuando vas a esquiar, hacer surf, billar, ajedrez… siempre esperas que te enseñen, para correr no.

Esto viene dado de nuestra capacidad, y por eso creemos que es innato y por eso lo hacemos, creemos que es lo natural, pero no lo ejecutamos como tal, hemos perdido la habilidad, por falta de práctica y más cosas.
 
 

Por que estudiar la física y biomecánica, el cuerpo está sometido a fuerzas internas y externas, y si no sabemos “verlas”, no sabremos cómo afectan a nuestro cuerpo, y una de las  fuerzas mas importantes, es la de la gravedad, y determina en gran parte nuestra postura, ¿la tenemos en cuenta al correr?, y ¿el resto de fuerzas?.

Se que es raro tener que pensar en estas cosas, y realmente, no hay que hacerlo mientras corres, peros si entrenar antes de correr, para hacerlo bien, y luego poder disfrutar de correr.

Metidos en materia, me gusto lo fácil y la sencillez, como son las cosas de fáciles, y lo difíciles que las hacemos “Menos es mas” lo he oído 1000 veces en tres días, y que razón tiene, hay que simplificar para entender y hacer entender.

Tres cosas fundamentales para un buen corredor, un “Mantra de Movimiento” una buena postura, un buen ritmo de pasos, y relajación,  ¿ya está? Paree poco y es un mundo de conseguir, y aquí es donde llega la pregunta,  pero si has ido a un curso de Barefoot, de carrera minimalista, ¿Dónde está la pisada? Ante pie, talón, medio pie…..!!! pronador, supinador, neutro….!! Pues te das cuenta de que es una consecuencia, y no es pensamiento principal, y por eso nos estamos equivocando, si corriges el resto, tus pies, si son funcionales, que en mi caso no lo son al 100% y en el 80% de los europeos tampoco, y ellos harán lo correcto.
 
 

También en este sentido, tengo clara dos cosas, los demonios que ha inventado la especie humana “Las sillas y el calzado, o mas bien el mal calzado”, cambiando la forma de ver las cosas, te das cuenta de su razón en este aspecto, sobretodo para mi en el calzado tal y como lo conocemos, somos víctimas y esclavos de la moda, y no somos conscientes del mal que hacemos a nuestros pies y en consecuencia al resto del cuerpo, ya que somos cadenas musculares, y lo peor, el mal que hacemos a los niños, quitándoles las habilidades.

Una de las grandes cosas que he tenido, ha sido la posibilidad de que un gran conocedor de la técnica de carrera, el estudio del pie humano, el conocimiento de la biomecánica y la aplicación de las fuerzas, me haya analizado y valorado como corredor, haya podido ver mis virtudes y mis defectos, y ahora sepa donde tengo que mejorar.
 
 
 
 
 
 
 

Dejo muchas cosas en el tintero, y abiertas a muchas preguntas y opiniones, terminando con una frase que ya conocía y Lee me ha recordado, “Las opiniones, son como los agujeros del culo, cada uno tenemos uno” y hay que buscar evidencias científicas, y os aseguro que yo he escuchado muchas estos tres días.

viernes, 3 de octubre de 2014

DEPORTISTA ANONIMO "NICO" CRONICA DE UN IRON MAN


Tengo el placer de hacer la entrada de la Crónica de Nico González, un deportista de a pie, con familia, hijos, trabajo, lesiones.. y que ha sido capaz de hacer 10 horas en un IM, en uno duro como ha sido Mallorca el pasado 27 de Septiembre, este tío es una maquina, tiene una cabeza prodigiosa, que le hace aguantar lo que muchos no aguantaríamos, yo le he visto sin poder andar hace unos meses, por una lesión de espalda, y aun así, dijo que si no podía Lanzarote, a Mallorca por sus…! La isla de su madre, y allí se vaciaba, y así  ha sido.

Chapo por él, porque, para mí, es mas que un compañero de triatlón, y gracias en parte a su confianza, y a la de Marcos, estoy en Complutum Triatlón, y les tengo como buenos referentes.
 
 

A leer!!!!!!

 
Tras el chasco de no ir a Lanzarote de escudero de Toro y Polo y a pesar de disfrutarlo en vivo decidí jugarme mi desastrosa temporada a una sola carta: IM MALLORCA.
Con la irregularidad como protagonista de mis entrenos esta temporada , entre latigazos de la espalda y calentones de forma llego a Mallorca con tan solo 1 buen short en la casa de campo y dos meses muy buenos de afinar. Varias Semanas de 18-19h y la Max de casi 23h.
Lo peor: La necesaria soledad de los entrenos. Donde estará mi sultán Al-Lal....? Muuuuucha bici con semanas de +450k, poca agua salvo las últimas 3 semanas y cuidando las hernias con apenas 2d/semana de carrera.

 LA ALIMENTACIÓN HA SIDO CLAVE. NADA DE LÁCTEOS NI GLUTEN Y NO ABUSAR DE
LOS HIDRATOS. ME DESINFLO COMO MARCE SUBIENDO.....(Es broma chiquitín!!!)
SIN DUDA PARTE IMPORTANTÍSIMA DE MI RECUPERACIÓN 






JUEVES.
Llego el Jueves pronto y la primera en toda la boca: lenticular pinchada y al probar la bici la noto rara.......NÚCLEO DESTROZADO.
Calma. Me piden uno y Sonia me trae de Madrid la HED de 90 x si acaso. La arreglan , la pruebo. Todo ok. Inspeccionamos el puerto......muy bonito el Lluch. La bajada no tanto. Pierdo la cuenta de las curvas de herradura ........hummmm, mejor q no llueva.

 

VIERNES


   IRONKIDS con Los peques (......bastante peor organizado que el Duxpah Infantil he de decir....) Reunión técnica de los PRO ( pq nado con un trisuit PRO)  , fotazo con Tim Don ( a la postre ganador de la prueba...) , charla con Richard Calle  y sorpresa......"SIN NEOPRENO PERO CON MEDUSAS PARA APRETAR EL CULO Y COMPENSAR !!! Guay......no he traído el traje trampa y metí el trisuit de milagro!!! No pasa nada.

Buen almuerzo, Piscina Tranquilo con los niños , entrega de bolsas en Boxes , comida fuerte, triambientazo, pecando un poco en la feria y saludando a los compis de TriGuada y Bike Time : Codi, D. Luna, Yolanda,  David, Paradinas , etc. Cena normal, nada de inflarse.





SABADO.
He dormido bien. Me levanto 4:30. Desayuno standard. Preparo los bocatas y repaso bici y  boxes , vasela , y al tema. Me coloco muy pegado a la corchera : HOY NO HACEMOS PRISIONEROS.
1a boya a 1250m......a tomar por culo. Estoy MUY TRANQUILO. HOY QUIERO DISFRUTAR. BUSCAR MI ESTADO ZEN , FLOWWWWWW..........BOCINAZOOOOOO!!
Busco mi ritmo y defiendo mi posición , no hay excesivas caricias , lo normal. Muy fluido y pensando en nadar con ritmo y técnico pero relajado a pesar de las caricias de las medusas. Bufffffff....pisó suelo en 55'.
Transición larga con cambio de ropa , muuuucha bici en el Box, eso es buena señal. Besos a la Family que está muy bien posicionada.
Me pasan como balas los primeros kms. No me interesa. Me busco a mi mismo y mi flooooowwww como dice Torito!!! Cada 25' a comer un poquito y un gel o chucherias de hidratos........





EMPIEZA EL TOUR.
Vaya tela , no llevamos ni 20k y se forman los primeros pelotones , 30-40 tíos y tías de todos los países y edades. Barra libre. Subiendo a Arta aquello parece el carril bici de Colmenar. Y en el otro sentido bajando los primeros PROS con la distancia reglamentaria al límite.......los jueces ni mu.
Me aparto , freno y dejo pasar , es increíble. No he visto cosa igual. Lo mejor la cara de alguno, "Y que puedo hacer.....me han obligado. No me puedo salir!!!!".

 Punto de giro y ahora sube y baja contra el aire. NO COMMENT.
En el 60 pillo a Dani Luna. Ha nadado en 51'!!!! Me confirma q había 100-200mts de menos. Le guían los wattios. Intercambiamos impresiones  un rato en paralelo a 36 contra el aire cuando nos quitan las pegatinas un grupo brutal de 40 TRAMPOSOS. A los pocos segundos un juez en moto aminora a nuestro lado y nos pita ;  "Separaros!" . Como????? "Pero tu has visto el grupo que acaba de pasar ....ponte a sacar tarjetas!!!".
"He dicho q os separéis". Me voy. Ciao Dani.
.........
Al poco en el avituallamiento "La Grupeta" se para casi en seco y sin parar les llamo de todo en todos los idiomas que conozco o chapurreo. Luego me pasan riéndose.
Esa será la tonica de la bici. JUECES...........NO COMMENT. Se limitan a pitar para dispersar. Ni una tarjeta.
El colmo...Subiendo el Lluch pillo al capullo de GREG de la UK ( United sucKers ) de 45 años con una lightweight trasera de 6000 lereles y q empezó a chupar en el 40.......
"Where are your friends now GREG...?" Le grito antes de q intente hacerme un " Q TE PEGO LECHE!!!" 
Me descojono.  Paso a 2 Chicas PRO-SUCKERS ( no hace falta traducir no??) pero no hay caricias por mis palabras. Sosas.
Q les den......47 tramposos son los que me cepilló subiendo y a los que miro con desprecio. Subo muy fuerte....Voy muy entero.
Llego arriba con 33 de media. 13,5 kms más Abajo llevaba 36,2.
Curvasssssss a rasssss y últimos 30 y muchos contra el aire. Ahí perdí mi flooooowwww. Baja la media. No pasa nada. A comer. 5'27" buenooooo.....esperaba algo más. Sigamos.
T2 con transformismo: Me encanta .......me  desnudo y me dan crema. Sólo me falta una cerveza y el Marca.
Me voy Pitannnnnnnndooooo.........
Ooooooopsssss.......MIERDA.
Marcelada....EL DORSAL!!!! 1/2 vuelta , saltó dos vallas para no pasar por la alfombra , llego al Box. "1069,1069, ayudarme a buscar la bolsa!!!!" Un fotógrafo y una voluntaria me ayudan,segundos eternos...."AQUÍ!!!!"!!! Otra vez vallas y la Peña flipando.  Si existieran los tris con  400mts vallas gano fijo....3' y poco.  Si lo admito, he dado a Lap.....
Vale. Volvamos a empezar. No llevo Garmin,busco mi flooowwww!!!!
2 primeros a 4'36". Ni de coñá, José me da de hostias si se entera!!

 4'45"-50" .......hummmmmmn. Me gusta. Así hasta el 21 o así con "El Pedro ". De la isla. Un crack. Todo dios le conoce. Así da gusto. En cada esquina nos ofrecen de todo menos sexo ....no gracias q gasto energías.
Los míos me animan más y más cada vuelta y me gritan los mensajes que los compañeros del Complutum ponen en el grupo de Telegram!!!! Pero sí han bloqueado Telegram !!!!! Pero los muy....se están doblando un whopper con patatas !!! Aaaaggggggg!!! Y yo con los malditos geles......Me comía 6 de esas pero lo primero es lo primero. Hasta aquí me creía sub10.....




EL BAJÓN.
Así es del 23 o así hasta pasado el 30 ....controlo y regulo sub 6'/k , el calor me agobia , el aire se mete en mi cabeza , todo me molesta .......... "NO PIENSES CORRE!!!!" , me grita Nicolas mientras me graba en video. Justo lo que necesitaba oír, eso es muy de Ángel Polo en referencia a Codi : YO DESCONECTO EL CEREBRO.
Me recupero e incluso llego a ponerme unos kms a 5' pero ahora ya se que no va a poder ser el sub10.....terminemos pues.
 DNF NO ES UNA OPCIÓN. ESTA ES MI ISLA Y LA DE MI MADRE : HAY UNA VIP ALLÍ ARRIBA EN PRIMERA FILA POR LA QUE VA ESTA CARRERA. NO VOY A FALLARLA.
             !!!!!! VAMOSSSSSSSSSS!!!!!
Me emociono pero tb. saco fuerzas de no se dónde. 5'18" vamossssss joder aguanta !!!! Pienso en ella , en los míos , en vosotros , no quiero defraudaros , no quiero fallar, no, no, no.....voy a acabar esto cueste lo que cueste. Última pulsera , me pasa helena Herrero y va muy bien. Me pego a ella no se cómo.....Duele si pero sufrimos juntos ..... Últimos 5!!!! Le gritan. Joder como aprieta.......la verdad es que va como una moto.
              !!!!!!VVVAMMMOSSSSSSSSS!!!!!!
Ya estamos ahí seguimos por debajo de 6 , vengaaaaaaa vaaaaa, joder agua, coca, red Bull, lo que sea!!!! Último giro , pita el chip , llegamos al paseo , VEO LA META ......copon que lejos está la muy.....mucha gente, mucho ruido, oigo la megafonia .......si voy a terminarlo. Tras 3'40"  corriendo ya estamos en la recta de meta , me paro a besar a los míos y ya estoy listo para pasar bajo el arco de meta. Camiseta Uno entre cien mil y dedicatoria al cielo. Lloro pero sonrió. Soy muy feliz y tengo mucha suerte, somos muy afortunados. La espalda no ha dicho ni mu y doy gracias. Mañana también lo haré. Y pasado......





La vida es como un Ironman: altibajos que hay que superar y momentos que no podemos dejar pasar y abrazarlos como sí fueran los últimos. Nunca se sabe. Hay que disfrutar. Por eso amamos este deporte y la vida.
PD. Gracias a todos por los ánimos y mensajes de apoyo. Sabéis lo importantes que son en esos "duros" momentos.
Road to KLAGENFURT!!!!!!! Me acompañáis.....?????
VVAMMMOSSSSSSSSS




Un saludo.
Nico 
Complutum Triatlon

miércoles, 17 de septiembre de 2014

IMPORTANCIA DE LA CADENCIA EN CARRERA


IMPORTANCIA DE LA CADENCIA EN CARRERA     

La importancia de correr con un número determinado de pasos en carrera, además de otros factores, como una buena alineación del cuerpo y hacer una pisada correcta, es un factor determinante para nuestro ritmo de o velocidad de carrera, pero por matemática pura, como una de las razones, que es la que voy a usar para que lo veáis más claro.
 

Si una persona tiene una agilidad de 150 pasos por minuto, que es un correr tosco, lento, que seguramente corra inclinado hacia delante, y un poco “desmontado” y su amplitud de zancada por cada paso es de 1,2 metros, hacemos la cuenta.

1,2 metros x 150 pasos  = 180 metros minuto, 10,8 k en una hora, un ritmo de 5’ 50” aprox km lo que supone el 10k en 56’

Ahora cogemos a esta persona, y sin mejorar su amplitud, que también la debería mejorar, hacemos que corra con 160 pasos minuto, todavía un ritmo poco ágil.

1,2 metros x 160 pasos = 192 m minuto, 11, 520 k en una hora unos 720 metros mas.

Si le ponemos a correr al ritmo óptimo de 180 pasos minuto vamos a ver la diferencia de tiempo.

1,2 metros x 180 pasos = 216 m minuto, 12,960 k en una hora, 2k mas en una hora!!!!!! Sería hacer el 10k en poco más de 47’

Fíjate la diferencia de un corredor hábil 10k en 47’ a uno no hábil 10k en 56’, 9’ de diferencia.
 
 

Ahora vamos al caso contrario, ese corredor poco ágil de 160 pasos por minuto, quiere mejorar su ritmo, pero no quiere trabajar la agilidad.

160 pasos x 1,2 m = 192 m minuto, 11, 520 k en una hora, 10k en 53’

160 pasos x 1,3 m = 208 m minuto, 12, 480 k en una hora, 10k en 48’ largos

160 pasos x 1,4 m = 224 m minuto, 13,44º k en una, 10k en hora 45’

¿Crees que puedes mejorar 20cm por cada zancada que das, más fácil que mejorar tu agilidad de carrera?
En esta parte de la temporada, que estamos trabajando la técnica, es muy importante trabajar la agilidad de nuestra cadencia, e ir interiorizándola, ya que según avance la temporada, nuestras piernas se harán más fuertes, y tendremos más capacidad de ampliar las zancadas, y con una cadencia “alta” interiorizada, nuestro ritmo mejorara mucho.

¿Crees que serás capaz de mantener esa zancada durante tanto tiempo?

Un atleta de elite, corre el 10k por debajo 30’ redondeando, y un maratoniano, 42k en 2h 5’ siendo elite, un ritmo de entre 2´50”-2’55” el km, el 10k y 3’10 el km en la maratón, ahora divídelo y fíjate con 160 pasos la amplitud de zancada que tendría que tener 2 metros y 10 cm, mientras que con 180 pasos es de 1m 85 cm!!!!!
 
 

Como ya he dicho, es matemática pura, para poder ir rápido hay que sumar amplitud y frecuencia, solo una u otra solas no valen de nada.

¿Como saber tu amplitud?

Haz marcas en el suelo  como referencia de distancia, grábate corriendo y calcúlalo con el video.

¿Como saber tu cadencia?

Grábate corriendo, y con un metrónomo, ves ajustándolo hasta que encuentres que tus pasos, coinciden con el ritmo del metrónomo.

Como mejorar tu cadencia y amplitud:

Escríbeme a israel_28pinto@hotmail.com si estas interesado en saber mas.

@Pinto_Israel

Os dejo dos videos para que disfrutéis

-        GEBRSELASSIE Y TERGAT. 10000 METROS SIDNEY 2000,  a cámara lenta, y veáis la amplitud de zancada y la pisada


-        Bekele-Gabrselassie-10,000m,World Championships,Paris,2003, contad los pasos por minuto.

lunes, 15 de septiembre de 2014

Pienso que veces la vida, es como un Triatlon, por Juan Vaquero

Vaya lujo de texto que nos ha preparado Juan para que podáis leer!!!
Solo puedo agradecerle, la sinceridad en sus palabras y que haya querido que lo publique en mi blog!!
Además, le quiero dar la enhorabuena por cumplir uno de sus objetivos de la temporada, ya es oficialmente sub 50' en 10k, se que muchos pensaran, que fácil, no es nada del otro mundo, pero es un objetivo y una meta a cumplir y superarse, y eso el lo mas importante.

GRANDE JUAN!!!!!!!!!
 
 
( Una historia feliz:  Homenaje a mi equipo, a mis amigos de verdad , a mi familia y  a mis 3 hijos )

 

He sido siempre para el deporte y para mi vida en general una persona muy competitiva.., quizás demasiado y muy exigente conmigo y los demás,  también … quizás demasiado y  eso no me ha beneficiado en nada.

Sin embargo decidí que se acabó … que ese camino de “Yo soy la leche y los demás no” no es el camino correcto y actualmente soy y quiero seguir siendo un DEPORTISTA ANÓNIMO y sobre todo un enamorado de vivir bajo la forma de vida del deporte en la que la mayoría de veces haces las cosas simplemente porque algo desde dentro te lo pide y simplemente porque quieres seguir descubriendo todo lo que llevas y te arde dentro.

Desde mi anonimato ,  acabo de empezar con esa fiebre que se llama Triatlon y una de las primeras cosas que he descubierto es que la vida, a veces es … como eso .., como un puñetero Triatlon.

Me di cuenta en Febrero, fue  cuando descubrí este deporte  y comencé  a comparar cada disciplina con ciertos momentos de la vida, por lo menos de la mía aunque también pienso que puede ser similar a la de alguna persona más ; ni siquiera soy original para tener una vida diferente o totalmente exclusiva; soy bastante … del montón ( ésto me ha costado “un huevo”  asumirlo.., pero una vez asumido.., no creerse el puto centro del mundo ..; es fantástico ¡¡¡ , la cantidad de mochilas que te quitas es , simplemente espectacular )
 

Y digo que es como un Triatlon porque a veces en la vida , no te queda más remedio que  empezar a nadar:

Yo vivía en mi pantalán, tranquilo, todo era un supuesto remanso y de repente ; sentí un empujón;  un meneo tal,  que me arrojó a un mar en el que en mi caso nunca pensaba estar, en el que no estaba preparado ni siquiera para flotar y del que había oído hablar pero nunca había tenido la sensación de que podía ser uno de sus Naúfragos.

Me encontré de repente en un agua fría y sentí y sufrí esas sensaciones del inicio de un triatlon en el que todo son golpes, patadas, manotazos que no sabes ni por dónde te vienen y además se mezclan con momentos en los que no puedes ni respirar de lo agobiado que estás.

Yo,  que pensé que era el Rey de Mambo, descubrí  a base de leches que en este mar vas igual que los demás;  vestidito de negro, cremallera atrás, con tus gafitas y que eres un  puñetero número al que además en mi caso … se me estaba borrando el tatuaje.

Y no te queda más remedio,  que en esa confusión de golpes;   parar, respirar tranquilo e intentar  llegar poco a poco algo a  la boya, bordearla  y seguir  nadando contra corriente eso sí, con una sola idea en tu cabeza;  poner un santo pie de nuevo en tierra aunque sea esa tierra llena de fango, algas o lo que sea eso viscoso que se mueve casi siempre  cuando pisas los primeros metros del tramo de salida  hacia  la primera transición.

Salí, miré a mi alrededor y me sentí probablemente más raro que en mi vida aunque decidí , más por inercia que por otra cosa , seguir para llegar a Boxes.

Allí  me encontré y no me digas porqué,  una bici muy especial; había oído hablar de ese modelo a 2 personas que fueron los pedales  en forma de sonrisa y con palabras de “ Anímate , pásate y prueba “  que me llevaron hacia ella ( Susana y Paloma: Gracias ¡¡¡ ) ; esta bicicleta es mi EQUIPO; Enphorma Triatlon San Agustín del Guadalix al que poco a poco empecé  a descubrir.
 
 

Un lujazo, grandes personas y deportistas cuyo principal objetivo es ser felices y disfrutar del deporte como una forma de vida; oír a Lupe, ( simplemente en 8 meses no sé qué NO ha ganado );

 “ Juan  , lo hago porque disfruto y estoy con mis amigos”  es algo que me llena y me dá ganas de seguir descubriendo lo mismo que ella  .., ellos han sido y son para mí la cadena que tiró de mis piernas hacia el camino de mi autodescubrimiento y satisfacción personal.

 Además los muy capullos ,  tienen los mejores suplementos deportivos que todo triatleta “de la pista de los miércoles” quiere tener:

Humildad, Cariño y siempre muy Buen Humor.

 Y así y sin duda apoyado en el gran “cuadro”  de mis 3 hijos Juan, Jorge y Jaime; cuadro que sustenta toda mi vida;   me puse a pedalear duro , acoplado y con la vista y la cabeza bien alta,  pensando simplemente en ellos 3 y apretando los dientes al máximo para  alejar de mi  la realidad  de quién antes era  y  teniendo como objetivo simplemente encontrarme y hacerme poco a poco alguien nuevo.
 

Y el tiempo pasa y llegas a la segunda transición; en aquella en la tu coco, tus piernas y tú decidís si llegáis hasta el final de la prueba.

Corres  … tus pies a 180 pasos por minuto intentan empezar a descubrir que estas yendo a un ritmo diferente, que lo mantienes y es curioso como en este trayecto te das cuenta que ya no están muchos de los que antes tenías a tu lado,  de esos que justo antes hacían “drafting” detrás de ti  porque tu rueda les resultada interesante para conseguir sus propios objetivos con bastante menos esfuerzo.

Y de repente llega el momento y giras ..:

 y llegas a una cuesta ,“ te la comes entera, te la zampas, no te para nadie” porque en esta sí.., en esta ocasión , en esta pendiente rompepiernas , están esos pocos que ahora te animan, los de verdad; los que esperan aunque llueva y haga frío y vuelva a  llover  y te gritan veeeenga … Goooo ¡¡¡ .., y claro , te lo crees , lo flipas ¡¡¡ .., tú sigues para arriba y sigues más fuerte que nunca y sientes … que de repente,  quizás por la cuesta, o por lo que llevas corriendo o quizás por los ánimos o quizás por ti mismo y por tu nueva manera de empezar a creer en ti , que algo tienes en el pecho que retumba, que te late fuerte como nunca , sí sí…como nunca ¡¡¡¡.
 

 

Es en este momento cuando tiras de Corazón , cuando te sientes VIVO, y sobre todo es , en mi caso, cuando descubres que te acabas de reencontrar contigo mismo.

 En ese momento, toca colocarse  el Trimono; ese que te compraste pensando en aquel pódium al que nunca subiste, porque nunca entendiste  que tu verdadero pódium,  es el de VIVIR , el de intentar cada día simplemente … SER FELIZ.

 Chulo ese Trimono eh ¡¡¡, estiradito.., que se vea bien que en el pecho llevas  inscrito el nombre que tu quieres;  en mi caso  y en homenaje a mis hijos “3J´s 2 run”.

Para mí,  es a partir de ese momento en el que sentí que estaba  preparado  para dejar de competir y estaba totalmente decidido a empezar a correr el Triatlon de “VIVIR DISFRUTANDO” ( 365 ediciones al año )  , que en el fondo .., en mi humilde opinión, creo que debería ser por lo menos para mí …, mi  META.

 

GRACIAS

Susana, Paloma, Cristina, Paz, Mer , Rake, Aye , Lupe , Andrés,  Alfon , Dieguete , Adri, Ivan , Anguila , Kali , Quino, Isra .., empieza .., una nueva temporada ¡¡¡

Veeenga leche ¡¡¡, menos lectura …, y más entrenar … J

miércoles, 10 de septiembre de 2014

Crónica del triaron de Valencia


Crónica del triaron de Valencia

Tengo que empezar diciendo, que mas que un triatlón, fue una reunión de amigos, estar en Valencia y saludar a mas gente que cuando compites en Madrid, es una pasada, ya que además de la gente que sabía que estaba, te llevas sorpresas y encuentras a gente que no sabías que iba, y te hace bastante ilusión, también hubo gente que tenía que estar y al final no pudo ir, pero siempre vamos a tener mas oportunidades de estar juntos.
 
 
 

 
 
 

 

Esta mas que una crónica, va a ser un recuerdo fotográfico de momentos divertidos, y algo de competición, ya que el espíritu competitivo que yo tenía era muy bajo, iba mas a disfrutar sin sufrir, que a sufrir sin disfrutar.

Que no había espíritu de competir, se vio el sábado, cuando lo normal era descansar mucho, poco sol, y hacer un entreno de activación, se convirtió en madrugón para ver a los amigos que competían en el Super-Sprint y Sprint, y poder animarles, estando toda la mañana en el Puerto de Valencia, baño y paella en grupo y tarde de Playa y juegos, nada de lo normal, hasta me salte la pizza de la cena, un autentico ritual para mi antes de un triatlón…!!

Sobre todo, mil gracias por los ánimos de todos los que estabais allí, que gusto da oír una palabra de apoyo cuando estas cansado.

Madrugón
 

5:50 y suena el teléfono, me dice “no te he entendido” yo creo que Shiri también flipo, y hablo como diciendo dónde vas, acuéstate anda, todos a desayunar con legañas, a las 6:00 casi sin ganas de comer, ves como otros se ceban, y yo pienso “ya os llegara el flato, ya” yo a lo mio, mi desayuno de siempre, y a recoger el material para ir a l Puerto.

Pre - Salida, vaya tupe llevo!!!!!


 

Antes de la salida a nadar, ya tenía claro lo que iba a hacer, tocaba triatlón de amigos, y había que ir con ellos, en este caso con Cuevas, van un poco peor que yo en el agua, pero en al bici y carrera…! Me saca el tuétano, jejeje, y si alguien mas se animaba, bienvenido sea, pero no convencimos a nadie mas, dirían “con estos locos no” jeje!

Natación
 
 
 
 

En mi línea, fantástica jajajajaja! Aunque no fue mal, sin forzar nada, ya que sabia que tendría que esperar, me dedique a ir cerca de Pablo, un figura de tomo y lomo, tocándole los pies, pero se movía mucho, le deje metros y a seguirle, la verdad el agua un caldo, había chinos cociendo gambas y todo, una locura

T-1

La más larga de mi historia, hasta que llego cuevas, me leí el Marca como dice el, jajajaja, llegue a otros deportes…!

Ciclismo

Circuito de 4 vueltas, 10k cada una.


 

Empezaba lo divertido, en gran compañía, y un buen circuito, salimos con ganas, cogimos grupo y por suerte, nos dejaron organizarlo, las dos primeras vueltas, parece que aguantaban, en la tercera se descolgaban y conseguíamos enganchar un grupo mejor, el ritmo subió y empezamos a sufrir un poco, pero siempre entreno los 5 primeros del grupo para evitar cortes, caídas y cosas raras, mejor un poco mas de fatiga, que quedarse atrás.

El circuito una pasada, pasar por la zona de F1, Museo de las Artes, el Puerto, se hizo muy muy corto, la verdad.

T-2

Conociendo la entrada de la transición, me descalce en la bici antes de lo normal a un kilometro largo, y salte del grupo, me asegure llegar solo, por que la entrada, era en una rotonda y no me fiaba de las montoneras, el resto de lujo.

Carrera a pie
 

A dejarme llevar por Cuevas, y terminar, durante agosto, solo había corrido 5-6 veces un tope de 8k a ritmo muy cómodo, y no sabía cómo iban a estar las piernas, no estuvieron mal hasta el km 6, allí empecé a notar fatiga y en el 8,5 un despiste, me hizo tropezar y tener un fuerte calambre en la zona de los Isquiotibilaes, pero no era nada grave, lo que si note, fue una rozadura chula, chula en los dedos, pero nada del otro mundo, una herida mas en los pies de orco jajajaja.
 


 
 

Llegada a meta mas que emotiva, primero por que se la queríamos dedicar a Mer y Kaly, ellos no habían podido venir, y fue una gran baja para la competición y las risas del fin de semana, también, por que Cuevas, estaba gafado y se había retirado este año de dos competiciones, y además llevábamos dos años sin competir juntos, y era nuestra primera entrada en meta a la par.
 
 
 

Fin de semana para enmarcar con todas las personas con las que lo compartí, con todas, es una pasada ver a tanta gente que conoces disfrutar, animar… ¡!